中高生の集中力を高めるには、脳や神経を元気に働かせる栄養が必要です。その中でも、ビタミンB群や鉄分、マグネシウム、DHA・EPAといった栄養素は、脳のエネルギー源となったり、神経の働きを助けたりする大切な役割を持っています。特に、鉄分が不足すると貧血になりやすく、ぼーっとしたり、疲れやすくなったりします。こうした栄養素は食事から取るのが理想ですが、忙しい毎日の中ではなかなか十分に取れないこともあります。そうしたときに、サプリメントで不足分を補うのは良い方法です。ただし、取りすぎてもよくありません。1日の目安量を守り、栄養バランスを意識しながら使うようにしましょう。