脳も筋肉と同じように、たくさんのエネルギーを使います。考える、覚える、集中するといった活動を続けるには、しっかりと栄養が届いていることが大事です。ビタミンB群（B1、B6、B12など）は、脳がエネルギーを作るのを助けてくれる大事な栄養素です。特に、脳をよく使うときには消費が増えるので、こまめに補う必要があります。また、α-GPCは脳の栄養とも呼ばれ、考える力を保つために役立ちます。しっかり栄養が届いていれば、頭が冴えて、集中力が長く続きやすくなります。逆にエネルギーが足りないと、頭がぼんやりしたり、すぐに疲れてしまいます。学習効率を高めるには、こうした「脳の燃料補給」がとても大切です。